Gym och gruppträning
I gymmet kan du träna med fria vikter, motions- och styrkemaskiner. Du kan också delta i pass med gruppträning av olika slag.
Åldersgräns
Barn och ungdomar 10–14 år ska alltid träna med målsman.
Från 15 år kan du träna själv med målsmans godkännande.
Pass som utgår
- Onsdag 1 maj alla pass utgår
- Kristi himmelfärds dag torsdag 9 maj yin flow yoga 17.30
- Nationaldagen torsdag 6 juni alla pass utgår
Personlig tränare i gymmet
Du kan få hjälp med:
- att identifiera nuläge, mål och behov.
- att skapa en tydlig plan.
- att få stöd under träningen.
- roliga träningsprogram och balanserade övningar.
Är du intresserad och vill veta mer? Kontakta Jonas Monfelt för en kostnadsfri konsultation!
Jonas Monfelt, personlig tränare:
Gruppträning
Passen är 55 minuter långa om inget annat anges. Det är drop-in med begränsat antal deltagare till passen, ingen förbokning krävs. Biljett kan hämtas ut tidigast 1 timme innan till passet börjar.
Tid | Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag |
---|---|---|---|---|---|---|
09.00-09.55 | Styrka och flex | Lugn yoga 75 minuter | Pilates | Balans & core | ||
09:30- | Hatha yoga 75 minuter | |||||
10.00-10.55 | Styrka och flex | Lymfgympa | Cirkel | Senior Yoga | ||
11.00-11.55 | Zumba (start 2 maj) | |||||
17.30-18.25 | Styrka | Yin Flow Yoga 75 minuter | ||||
18.30-19.25 | Latindans | |||||
19.30-20.25 | Hatha Yoga |
- Styrka och flex: styrka med egen kroppsvikt och redskap. Under passet vävs flexibilitet in.
- Hathayoga: i denna yogaform hålls positionerna oftast i några andetag för att bygga styrka, uthållighet och balansera kropp och sinne. Rörelserna utförs både stående och sittande.
- Yin flowyoga: ett pass med Yinyoga i fokus med inslag av rörelse. I huvudsak sittandes och liggandes positioner där kroppen passivt får mjukna och sträckas ut.
- Senior yoga: anpassat för dig som är senior eller har svårigheter med rörligheten.
- Lymf-gympa: fokus är att få igång lymfsystemet med hjälp av olika rörelser. Passet börjar med pulsövningar , därefter lymfyoga och avslutas med lymfstrykningar.
- Zumba: ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.
- Cirkel: stationsträning med både styrka och kondition.Varje station vara en viss tid och du går från station till station och gör 2-3 varv beroende på hur många stationer det är.
- Balans och core: balansövningar i olika former och core (bålstabilisering).
- Lugn yoga: på detta pass hittar du lugnet och får möjlighet att stärka ditt inre samt mjuka upp dina muskler. Passet kan ha olika fokus från gång till gång.
- Pilates: Pilates ger en utmärkt balanserad träning för din kropp. Här tränar du balans, core, flexibilitet, styrka och andning. Ett pass som passar alla.
- Latindans: en dansresa med latinamerikanska rytmer och rörelser.