Gruppträning i gymmet

Gym och gruppträning

I gymmet kan du träna med fria vikter, motions- och styrkemaskiner. Du kan också delta i pass med gruppträning av olika slag.

Åldersgräns

Barn och ungdomar 1014 år ska alltid träna med målsman.
Från 15 år kan du träna själv med målsmans godkännande.

Pass som utgår

  • Pilates 09.00 och lymfgympa 10.00 onsdag 19 juni

Personlig tränare i gymmet

Du kan få hjälp med:

  • att identifiera nuläge, mål och behov.
  • att skapa en tydlig plan.
  • att få stöd under träningen.
  • roliga träningsprogram och balanserade övningar.

Är du intresserad och vill veta mer? Kontakta Jonas Monfelt för en kostnadsfri konsultation!

Jonas Monfelt, personlig tränare:

Gruppträning

Passen är 55 minuter långa om inget annat anges. Det är drop-in med begränsat antal deltagare till passen, ingen förbokning krävs. Biljett kan hämtas ut tidigast 1 timme innan till passet börjar.

Gruppträning vecka 3-24 2024 .

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

09.00-09.55

Styrka och flex

Lugn yoga 75 minuter

Pilates


Balans & core



09:30-
10:25






Hatha yoga 75 minuter

10.00-10.55

Styrka och flex


Lymfgympa

Cirkel

Senior Yoga


11.00-11.55




Zumba (start 2 maj)



17.30-18.25



Styrka

Yin Flow Yoga 75 minuter



18.30-19.25



Latindans




19.30-20.25

Hatha Yoga






  • Styrka och flex: styrka med egen kroppsvikt och redskap. Under passet vävs flexibilitet in.
  • Hathayoga: i denna yogaform hålls positionerna oftast i några andetag för att bygga styrka, uthållighet och balansera kropp och sinne. Rörelserna utförs både stående och sittande.
  • Yin flowyoga: ett pass med Yinyoga i fokus med inslag av rörelse. I huvudsak sittandes och liggandes positioner där kroppen passivt får mjukna och sträckas ut.
  • Senior yoga: anpassat för dig som är senior eller har svårigheter med rörligheten.
  • Lymf-gympa: fokus är att få igång lymfsystemet med hjälp av olika rörelser. Passet börjar med pulsövningar , därefter lymfyoga och avslutas med lymfstrykningar.
  • Zumba: ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.
  • Cirkel: stationsträning med både styrka och kondition.Varje station vara en viss tid och du går från station till station och gör 2-3 varv beroende på hur många stationer det är.
  • Balans och core: balansövningar i olika former och core (bålstabilisering).
  • Lugn yoga: på detta pass hittar du lugnet och får möjlighet att stärka ditt inre samt mjuka upp dina muskler. Passet kan ha olika fokus från gång till gång.
  • Pilates: Pilates ger en utmärkt balanserad träning för din kropp. Här tränar du balans, core, flexibilitet, styrka och andning. Ett pass som passar alla.
  • Latindans: en dansresa med latinamerikanska rytmer och rörelser.

Sommarschema 17-19 juni

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

09.00

Styrka och flex

Lugn Yoga 75 minuter

Pilates

19.30

Hatha Yoga



Sommarschema 24-28 juni

Tid

Måndag

Onsdag

Torsdag

Fredag

09.00

Styrka och flex

Pilates


Balans och core

10.00




Senior Yoga

17.30



Yin Flow Yoga 75 minuter

 

18.30


Latindans



Sommarschema 1-5 juli

Tid

Måndag

Onsdag

Torsdag

Fredag

09.00

Styrka och flex

Balans och core


Balans och core

10.00




Senior Yoga

17.30



Yin Flow Yoga 75 minuter


18.30


Latindans


 

Sommaruppehåll 8-28 juli

Sommarschema 29 juli-16 augusti

Tid

Måndag

Onsdag

Torsdag

Fredag

09.00

Styrka och flex

Balans och core


Balans och core

10.00




Senior Yoga

17.30



Yin Flow Yoga 75 minuter

 

18.30


Latindans



Sommarschema 19-24 augusti

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

09.00

Styrka och flex

Lymfgympa

Pilates


Balans och core


09.30






Hatha Yoga 75 minuter

10.00



Lugn Yoga 75 minuter

Cirkel

Senior Yoga


17.30




Yin Flow Yoga 75 minuter



18.30



Latindans




19.30

Hatha Yoga





 

Senast uppdaterad 10 juni 2024