Gruppträning i gymmet

Gym och gruppträning

I gymmet kan du träna med fria vikter, motions- och styrkemaskiner. Du kan också delta i pass med gruppträning av olika slag.

Åldersgräns

Barn och ungdomar 1014 år ska alltid träna med målsman.
Från 15 år kan du träna själv med målsmans godkännande.

Pass som utgår

Påskhelg och påsklov vecka 14.
Skärtorsdag 28 mars Yin Flow yoga 17.30
Långfredag 29 mars Balans och core 09.00 och Senioryoga 10.00
Påskafton lördag 30 mars Hatha yoga 09.30
Annandag påsk måndag 1 april Styrka och flex 09.00 och 10.00 och Hatha yoga 19.30

Personlig tränare i gymmet

Du kan få hjälp med:

  • att identifiera nuläge, mål och behov.
  • att skapa en tydlig plan.
  • att få stöd under träningen.
  • roliga träningsprogram och balanserade övningar.

Är du intresserad och vill veta mer? Kontakta Jonas Monfelt för en kostnadsfri konsultation!

Jonas Monfelt, personlig tränare:

Gruppträning

Passen är 55 minuter långa om inget annat anges. Det är drop-in med begränsat antal deltagare till passen, ingen förbokning krävs. Biljett kan hämtas ut tidigast 1 timme innan till passet börjar.

Gruppträning vecka 3-23 2024 .
OBS! Zumban flyttad till onsdag 18.30 och ersätter Latindans. Styrka ersätter MRL onsdagar 17.30

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

09.00-09.55

Styrka och flex

Lugn yoga 75 minuter

Pilates


Balans & core



09:30-
10:25






Hatha yoga 75 minuter

10.00-10.55

Styrka och flex


Lymfgympa

Cirkel

Senior Yoga


17.30-18.25



Styrka

Yin Flow Yoga 75 minuter



18.30-19.25



Zumba




19.30-20.25

Hatha Yoga






  • Styrka och flex: styrka med egen kroppsvikt och redskap. Under passet vävs flexibilitet in.
  • Hathayoga: i denna yogaform hålls positionerna oftast i några andetag för att bygga styrka, uthållighet och balansera kropp och sinne. Rörelserna utförs både stående och sittande.
  • Yin flowyoga: ett pass med Yinyoga i fokus med inslag av rörelse. I huvudsak sittandes och liggandes positioner där kroppen passivt får mjukna och sträckas ut.
  • Senior yoga: anpassat för dig som är senior eller har svårigheter med rörligheten.
  • Lymf-gympa: fokus är att få igång lymfsystemet med hjälp av olika rörelser. Passet börjar med pulsövningar , därefter lymfyoga och avslutas med lymfstrykningar.
  • Zumba: ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.
  • MRL: passet fokuserar på mage rumpa och lår
  • Cirkel: stationsträning med både styrka och kondition.Varje station vara en viss tid och du går från station till station och gör 2-3 varv beroende på hur många stationer det är.
  • Balans och core: balansövningar i olika former och core (bålstabilisering).
  • Lugn yoga: på detta pass hittar du lugnet och får möjlighet att stärka ditt inre samt mjuka upp dina muskler. Passet kan ha olika fokus från gång till gång.
  • Pilates: Pilates ger en utmärkt balanserad träning för din kropp. Här tränar du balans, core, flexibilitet, styrka och andning. Ett pass som passar alla.
Senast uppdaterad 26 februari 2024