Träna hemma med träffpunkterna

Att hålla igång träningen är viktigt – för din balans, hälsa och ditt välbefinnande. Det finns två digitala träningsprogram tillgängliga.

På stadens träffpunkter kan du som är senior i Sundbyberg träna gratis. Vi har även digitala träningsprogram med särskilt anpassade övningar som finns här nedanför.

Träningsråd

• Försök träna minst tre gånger i veckan. Övningarna kan göras dagligen för dig som vill och har möjlighet.
• Träna inte om du är sjuk, till exempel om du är förkyld, har feber eller ont i halsen.
• Ta inga onödiga risker. Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanade är individuellt. Börja gärna med att genomföra stående övningar med stöd. Exempelvis en stadig stol, vägg eller köksbänk.

Om du har frågor kan du höra av dig till Träffpunkterna:

E-post: traffpunkterna@sundbyberg.se
Telefon: 08 - 706 83 69

Träningsprogram – Allsidigt träningsprogram i sittande
och stående med stol

• Starta filmen genom att trycka på spela upp-knappen. Det tar några sekunder innan första rörelsen visas.
• För att se filmerna i helskärmsläge trycker du på pilarna nere i högra hörnet på filmen.
• För att komma ur helskärmsläge trycker du på Esc-knappen på tangentbordet.

Träningsprogram ett