I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade. Ordinarie schema startar måndag 31 augusti och pågår till lördag 19 december.

Gruppträning

Med reservation för ändringar.

Information om passen – gruppträning

• Puls och Balans: Pulsträning i kombination med balans. Allt från tuffa benövningar till aerobic träning. Nytt pass med start 1 september!
• Fridans: Olika dansrörelser och vibrationer med fokus på lymfsystemet. Nytt pass med start 25 augusti!
• Zumban är tillbaka med start 3 september! Ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.
• Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in. Klockan 09.00 är det ett hårdare pass.
  
• Styrka : Styrkepass med fokus på överkropp.
• Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
• Lymfvård med knip: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
• Yin Yoga: Yinyoga är en lugn yogaform där alla positioner utförs sittandes eller liggandes. Varje position hålls i cirka 5 minuter för att hjälpa kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga förbättrar även cirkulationen i kroppen.
  
• Lugn Yoga: Vi avslutar veckan med lugn yoga där positioner utförs ståendes, sittandes eller liggande. Ett bra nybörjarpass och även för dig som behöver varva ner.
• Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
• Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
• Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
• Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
  
• Lymfvård: Här får du jobba med att få igång lymfsystemet med hjälp av aktiva rörelser ståendes och egenvård sittande.
  

Vattenträning

Med reservation för ändringar.

Information om passen – vattenträning

• Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
• Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
• Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.