I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade.

Gruppträning vecka 36-51 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 09.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 10.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 19.30: Hatha Yoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Tisdag

• 09.00: Lymfan och knipet 90 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Onsdag

• 09.00: Styrka och core 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 10.00: Yinyoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  
• 17.30: Cirkel 50 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  
• 18.30: Latindans 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Torsdag

• 09.00: Zumba 50 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare.
• 10.00: Cirkelträning 55 minuter i gruppträningssalen 16 deltagare.
  
• 17.30: Yin Flow Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare.
  

Fredag

• 09.00: Balans och core 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare.
• 10.00: Lugn yoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare.
  

Lördag

• 09.30: Hatha Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare.

Information om passen – gruppträning

• Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in.
• Styrka och core: Styrkepass med fokus på överkropp och core.
• Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
• Lymfan och knipet: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
• YinYoga: Yinyoga är en lugn yogaform där alla positioner utförs sittandes eller liggandes. Varje position hålls i cirka 5 minuter för att hjälpa kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga förbättrar även cirkulationen i kroppen.
  
• Lugn Yoga: Vi avslutar veckan med lugn yoga där positioner utförs ståendes, sittandes eller liggande. Ett bra nybörjarpass och även för dig som behöver varva ner.
• Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
• Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
• Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
• Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
  
• Zumba: Ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.

Vattenträning vecka 36-51 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 18.00: Medel 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare
• 19.00: Högintensiv 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare
  

Tisdag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 15 deltagare
• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare

Onsdag

• 08.45: Medel 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 26 deltagare
  

Torsdag

• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare.
  
• 19.10: Högintensiv 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare.
  

Fredag

• 11.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 20 deltagare på den grunda delen och 5 deltagare på den djupare delen.

Lördag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i multibassängen på 120 centimeters djup
  30 deltagare.
  

Information om passen – vattenträning

• Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
• Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
• Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.