Gruppträning på land och i vatten

I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade.

Gruppträning

Med reservation för ändringar.

Information om passen – gruppträning

• Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in.
• Styrka och core: Styrkepass med fokus på överkropp och core.
• Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
• Lymfan och knipet: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
• YinYoga: Yinyoga är en lugn yogaform där alla positioner utförs sittandes eller liggandes. Varje position hålls i cirka 5 minuter för att hjälpa kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga förbättrar även cirkulationen i kroppen.
  
• Lugn Yoga: Vi avslutar veckan med lugn yoga där positioner utförs ståendes, sittandes eller liggande. Ett bra nybörjarpass och även för dig som behöver varva ner.
• Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
• Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
• Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
• Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
  
• Lymfvård: Här får du jobba med att få igång lymfsystemet med hjälp av aktiva rörelser ståendes och egenvård sittande.

Vattenträning

Med reservation för ändringar.

Information om passen – vattenträning

• Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
• Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
• Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.