I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade.

Hoppa till innehåll:

Gruppträning på land

Gruppträning i vatten

Gruppträning vecka 3-23 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 09.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen
• 10.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen
• 19.30: Hatha Yoga 55 minuter i gruppträningssalen

Tisdag

• 09.00: Lymfan och knipet 90 minuter i gruppträningssalen
  

Onsdag

• 09.00: Styrka och core 55 minuter i gruppträningssalen
• 10.00: Free Flow yoga 55 minuter i gruppträningssalen
  
• 17.30: MRL (mage, rumpa och lår) 55 minuter i gruppträningssalen
• 18.30: Latindans 55 minuter i gruppträningssalen

Torsdag

• 10.00: Cirkelträning 55 minuter i gruppträningssalen
  
• 17.30: Yin Flow Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen
  

Fredag

• 09.00: Balans och core 55 minuter i gruppträningssalen
• 10.00: Hatha Flow yoga 55 minuter i gruppträningssalen
  

Lördag

• 09.30: Hatha Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen

Information om passen

• Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in.
• Styrka och core: Styrkepass med fokus på överkropp och core.
• Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
• Lymfan och knipet: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
• Free Flow Yoga: Härligt yogapass för dig som vill kombinera tydliga sekvenser med att hitta frihet i dina rörelser, i din kropp och din andning.
• MRL: Här är det fokus på mage, rumpa och lår.
• Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
• Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
• Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
• Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
  

Vattenträning vecka 3-23 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 18.00: Medel 55 minuter, passet hålls i multibassängen
• 19.00: Högintensiv 55 minuter, passet hålls i multibassängen
  

Tisdag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen
• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen

Onsdag

• 08.45: Medel 45 minuter, passet hålls i stora bassängen

Torsdag

• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen
  
• 19.10: Högintensiv 55 minuter, passet hålls i multibassängen
  

Fredag

• 11.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen
  

Lördag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i multibassängen på 120 centimeters djup

Information om passen

• Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
• Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
• Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.

Simskola och babysim

Simskola och babysim drivs av Solna Sundbybergs Simsällskap 04 (SS04).

Det finns kurser för både barn och vuxna. Föreningen erbjuder även privatundervisning.

Solna Sundbybergs simsällskap- ss04.se Länk till annan webbplats.