I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade.

Hoppa till innehåll:

Gruppträning på land

Gruppträning i vatten

Gruppträning vecka 3–23 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 09.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 10.00: Styrka och flex 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 19.30: Hatha Yoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Tisdag

• 09.00: Lymfan och knipet 90 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Onsdag

• 09.00: Styrka och core 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
• 10.00: Free Flow yoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  
• 17.30: MRL (mage, rumpa och lår) 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  
• 18.30: Latindans 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare
  

Torsdag

• 09.00: Zumba 50 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare. Utgår 29 maj.
• 10.00: Cirkelträning 55 minuter i gruppträningssalen 16 deltagare. Utgår 29 maj.
  
• 17.30: Yin Flow Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare. Utgår 29 maj.
  

Fredag

• 09.00: Balans och core 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare. Utgår 30 maj.
• 10.00: Hatha Flow yoga 55 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare. Utgår 30 maj.
  

Lördag

• 09.30: Hatha Yoga, 75 minuter i gruppträningssalen 20 deltagare. Utgår 31 maj.

Information om passen

• Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in.
• Styrka och core: Styrkepass med fokus på överkropp och core.
• Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
• Lymfan och knipet: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
• Free Flow Yoga: Härligt yogapass för dig som vill kombinera tydliga sekvenser med att hitta frihet i dina rörelser, i din kropp och din andning.
• MRL: Här är det fokus på mage, rumpa och lår.
• Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
• Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
• Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
• Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
  
• Zumba: Ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.

Vattenträning vecka 3–23 2025

Med reservation för ändringar.

Måndag

• 18.00: Medel 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare
• 19.00: Högintensiv 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare
  

Tisdag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 15 deltagare
• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare

Onsdag

• 08.45: Medel 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 26 deltagare
  

Torsdag

• 11.00: Medel 45 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare.
  
• 19.10: Högintensiv 50 minuter, passet hålls i multibassängen, 55 deltagare. Utgår 29 maj.
  

Fredag

• 11.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i stora bassängen, 20 deltagare på den grunda delen och 5 deltagare på den djupare delen. Utgår 31 maj.

Lördag

• 09.00: Intensiv 45 minuter, passet hålls i multibassängen på 120 centimeters djup
  30 deltagare.
  

Information om passen

• Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
• Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
• Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.

Simskola och babysim

Simskola och babysim drivs av Solna Sundbybergs Simsällskap 04 (SS04).

Det finns kurser för både barn och vuxna. Föreningen erbjuder även privatundervisning.

Solna Sundbybergs simsällskap – ss04.se Länk till annan webbplats.