Grupp och vattenträning på land och i vatten

I Sundbybergs simhall och gym kan du delta i vattenträning och gruppträningspass. Du behöver inte boka, men antalet platser är begränsade.

Gruppträning

Med reservation för ändringar.

Idag(Fredag 10 april)

Balans och core 20 deltagare Klockan 09.00–09.55
Lugn Yoga 20 deltagare Klockan 10.00–10.55
Lördag 11 april

Hatha Yoga 20 deltagare Klockan 09.30–10.45
Söndag 12 april

Inga pass Klockan 00.00–00.00
Måndag 13 april

Styrka och flex 20 deltagare Klockan 09.00–09.55
Styrka och flex 20 deltagare Klockan 10.00–10.55
Hatha Yoga 20 deltagare Klockan 19.30–20.25
Tisdag 14 april

Lymfan och knipet 20 deltagare Klockan 09.00–10.30
Onsdag 15 april

Styrka och core 20 deltagare Klockan 09.00–09.55
Yin Yoga 20 deltagare Klockan 10.00–10.55
Cirkel 16 deltagare Klockan 17.30–18.25
Latindans 20 deltagare Klockan 18.30–19.25
Torsdag 16 april

Cirkel 16 deltagare Klockan 09.00–09.55
Lymfvård 20 deltagare Klockan 10.00–10.55
Yin Flow Yoga 20 deltagare Klockan 17.30–18.45

Styrka och flex: Styrka med din kroppsvikt som redskap, vikter, gummiband och flexibilitet som vävs in.
Styrka och core: Styrkepass med fokus på överkropp och core.
Hatha Yoga: Här byggs styrka, uthållighet balans för kropp och sinne både stående och på golvet.
Lymfan och knipet: Olika rörelser för att få lymfsystemet att flöda samt knipövningar för att stärka bäckenbotten.
YinYoga: Yinyoga är en lugn yogaform där alla positioner utförs sittandes eller liggandes. Varje position hålls i cirka 5 minuter för att hjälpa kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga förbättrar även cirkulationen i kroppen.
Lugn Yoga: Vi avslutar veckan med lugn yoga där positioner utförs ståendes, sittandes eller liggande. Ett bra nybörjarpass och även för dig som behöver varva ner.
Latindans: Dansrörelser med latinska rytmer.
Cirkel: Stationsträning med styrka och kondition.
Balans och core: Här utmanar du både din balans och dina coremuskler (mage och ländrygg).
Yin Flow Yoga: Ett pass med YinYoga i fokus men med inslag av rörelse. I huvudsak sittande och liggande positioner där kroppen får mjukna och sträckas ut.
Lymfvård: Här får du jobba med att få igång lymfsystemet med hjälp av aktiva rörelser ståendes och egenvård sittande.

Med reservation för ändringar.

Idag(Fredag 10 april)

Påsklov, inga pass
Lördag 11 april

Intensiv i multibassängen, 30 deltagare. Djup 120 centimeter Klockan 09.00–09.45
Söndag 12 april

Inga pass Klockan 00.00–00.00
Måndag 13 april

Medel i multibassängen, 55 deltagare Klockan 18.00–18.50
Högintensivt i multibassäng, 55 deltagareen Klockan 19.00–19.50
Tisdag 14 april

Intensiv i stora bassängen, 15 deltagare Klockan 09.00–09.45
Medel i multibassängen, 55 deltagare Klockan 11.00–11.45
Onsdag 15 april

Medel i stora bassängen, 26 deltagare Klockan 08.45–09.30
Torsdag 16 april

Medel i multibassängen, 55 deltagare Klockan 11.00–11.45
Högintensivt i multibassängen, 55 deltagare Klockan 19.10–20.00

Medel: Skonsam träning med både kondition och styrka. En mer traditionell form av vattengympa, bra nybörjarpass.
Intensiv: Steget efter medel med lite högre tempo och tuffare övningar.
Högintensivt: Ett hårt pass där du knappt får vila mellan övningarna. Du bör ha en grundkondition, vara simkunnig och inte rädd att doppa huvudet under vatten.

Bergaliden 1
172 77 Sundbyberg

Senast uppdaterad: 27 mars 2026