Gruppträning i gymmet

Gym och gruppträning

I gymmet kan du träna med fria vikter, motions- och styrkemaskiner.
Du kan också delta i pass med gruppträning av olika slag.


Åldersgräns

Barn och ungdomar 1014 år ska alltid träna med målsman.
Från 15 år kan du träna själv med målsmans godkännande.

Pass som utgår

  • Onsdag 15 juni balans & core 10.00, box 17.30 och zumba 18.30 (hela anläggningen är stängd)
  • Torsdag 16 juni yoga 18.30

Beskrivning av pass

  • Styrka och flex: styrka med egen kroppsvikt och redskap. Passet avslutas med flexibilitet för att minska träningsvärk.
  • Yoga: våra yogapass påminner om Hatha Yoga med fokus på rörlighet, balans, styrka och andning.
  • Senior yoga: anpassat till dig som är senior eller har svårigheter med rörligheten.
  • Zumba: ett danspass med inspiration från latinamerikanska danser.

  • Lätt cirkel: Stationsträning med både styrka och kondition.
    Varje station varar i en viss tid ex. 60 sekunder eller mer.
    Man går från station till station och gör 2-3 varv beroende på hur många stationer det är.
  • Balans och core: Balansövningar i olika former och core ( bålstabilisering).
  • Styrka: styrka med din egna kroppsvikt, vikter och gummiband.
  • Box: passet kan variera från rent boxningspass där man jobbar i par till boxcirkel med olika stationer.

Sommarschema gruppträning

Vecka 25 midsommarveckan

Tid

Måndag

Onsdag

Torsdag

10.00-11.00

Styrka & flex

Balans & core

Zumba

18.30-19.30

Yoga

Zumba

 


Vecka 26-27

Tid

Måndag

Onsdag

Fredag

09.30-10.30



Senioryoga

10.00-11.00

Styrka & flex

Balans & core


18.30-19.30

Yoga

Zumba

 


Inga pass vecka 28 - 30

Vecka 31 - 33

Tid

Måndag

Onsdag

Fredag

09.30-10.30



Senioryoga

10.00-11.00

Styrka & flex

Balans & core


18.30-19.30

Yoga

Zumba

 


Vecka 34

Tid

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

09.30-10.30





Senioryoga

10.00-11.00

Styrka & flex


Balans & core



11.00-12.00




Zumba


18.30-19.30


Styrka

Zumba



19.30-20.30

Yoga