Kost och motion

Många är de tips som experter levererar, om vilka du kan läsa mer ingående på flera av nedanstående länkar, men äter vi en balanserad kost baserad på den kända tallriksmodellen så behövs generellt inga tillskott. Enkelt uttryckt så kan man säga att vill man minska någon form av övervikt så handlar det om att äta mindre kalorier än vad man förbränner, men att ändå behålla balansen i sin kost.

Lika viktigt som det är att kunna njuta av god mat är det att ge sin kropp i övrigt chansen att må bra. Här spelar motion en stor roll, men ofta förknippas motion med stor fysiskt ansträngning, svett och slit. För vissa är just detta livskvalitét, men det är inte säkert att det passar just dig. Istället kanske det är t.ex. den långa promenaden, trädgårdsarbetet, golfrundan eller cykelturen som du njuter av och som får din kropp och dig att må bra. Flera av de till synes enkla och vardagliga göromålen gör samma nytta för din hälsa som joggingturen eller aerobicpasset.

En regelbundet fysiskt aktiv man eller kvinna har en minst halverad risk att dö i förtid i hjärt-kärlsjukdom som motsvarande risk hos en helt fysiskt inaktiv jämnårig person. Även en inträffad sjukdom kan också få ett lindrigare förlopp. Risken att få åldersdiabetes är ännu mindre. Andra sjukdomar där fysisk inaktivitet utför en betydande orsak är bland annat vissa tumörsjukdomar, benskörhet, mild depression och ångest. (http://bli.fysisktaktiv.nu/)